sport und gesundheit Studie: So viele Liegestütze müsst ihr machen, um keinen Herzinfarkt zu bekommen
Eine Studie der Harvard Universität zeigt: Es gibt einen Zusammenhang zwischen der Herzgesundheit und Liegestütze.
Magdeburg - Liegestütze sind eine einfache Sportübung, um den Körper zu trainieren. Durch das Auf- und Abbewegen der Arme und damit verbundene Körperspannung in waagerechter Haltung werden Muskeln in Armen, Bauch, Rücken und Po trainiert. Doch Liegestütze sind vor allem auch für die Gesundheit des Herzens unentbehrlich - beziehungsweise können sie ein Indikator für dessen Leistungsfähigkeit sein.
Liegestütze können Risiken möglicher Herzerkrankungen verringen
Denn laut Wissenschaftlern der Harvard University kann das Training mit Liegestützen das Risiko eines potenziell fatalen Herzinfarkts reduzieren. So hatten körperlich aktive Männer mittleren Alters, die in der Lage waren mehr als 40 Liegestütze zu absolvieren, ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich einer Gefäßverengung und Herzinsuffizienz.
Die Forscher untersuchten zehn Jahre lang, wie sich die körperliche Fitness der Probanden entwickelte. Dazu analysierten sie die Gesundheitsdaten von über 1100 aktiven männlichen Feuerwehrleuten, die von 2000 bis 2010 gesammelt wurden. Das Durchschnittsalter der Probanden betrug 39,6 und der mittlere Body-Mass-Index bei 28,7 (leichtes Übergewicht).
Studienergebnis deutlich
Als Startpunkt der Studie wurde ermittelt, wie viele Liegestütze und wie viel Zeit die Männer auf dem Laufband absolvieren konnten. Dafür mussten sie an die körperliche Belastungsgrenze von 80 bis 90 Prozent gehen. Von da an wurden die Studienteilnehmer einmal im Jahr gründlich untersucht und mussten Fragebögen zu ihrer gesundheitlichen Verfassung ausfüllen. Nach zehn Jahren wurde gegenübergestellt, ob und wie stark sich die Anzahl der machbaren Liegestütze auf die Herz-Kreislauf-Stabilität und mögliche Infarkt-Wahrscheinlichkeiten der Männer ausgewirkt hatten.
Das Studienergebnis war deutlich: Die Probanden, die mehr als 40 Liegestütze am Stück schafften, hatten ein um bis zu 96 Prozent verringertes Risiko Herzerkrankungen, wie etwa einen Infarkt, zu bekommen. Während der zehnjährigen Studiendauer hatte es unter den Probanden 37 Infarktfälle gegeben. 36 der Fälle kamen bei Männern vor, die weniger als 40 Liegestütze schafften.